1、宜食油菜、青菜、荠菜、圆白菜、萝卜等十字花科蔬菜。 这些不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。新鲜蔬淖橐郝芴菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”---碱性成分，可使血液呈现碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
2、宜食具有排毒功能的食物，这类食物如猪血、黑木耳等。 猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、含辐射的有害金属微粒发生反应，变成难以荣家额的新物质沉淀下来，然后排除体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助人体排除纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以存活。这些食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。
3、宜吃富含胶原弹性物质的失误，这一类食品的代表有海带、紫菜、海参、动物的皮、骨髓。 这类食物中的胶原物质有一种粘附作用，它可以把体内的辐射性物质粘附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质具有修复受损肌肤的功能。
4、辛辣食品。 辣椒之类辛辣食品属于常用调料，也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒、黑胡椒、生姜之类的香辛料，不但可以调动全身免疫系统，还能保护细胞活力的作用，使之不受辐射破坏。
5、紫苋菜 紫苋菜可以抗辐射、抗突变、抗氧化、与其含硒有关。
6、黑芝麻 黑色入肾，“肾主骨髓，通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑喝骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
7、草莓 草莓中含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质，尅抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对人体皮肤造成的损伤。
8、绿茶 绿茶中的茶多酚属于抗辐射物质，可以减轻各种辐射对人体的不良影响。
