1、首先需要我们面朝地板双手支撑姿势趴在地上。
2、然后我们双手位置肩膀两侧，腹部要收力，脊柱要摊直，目视前方。
3、接着双肘弯曲下降，胸部尽量碰到地板。
4、最后就只需要我们双肘使力向上，重复以上步骤就可以了。
