1、马上开始制作三文鱼养生山药粥
2、大米小米洗净浸泡3-6小时。如果制作早餐晚上浸泡早上煮粥即可。
3、豆腐焯水去豆腥味凉后切小块备用。
4、菠菜开水下锅，焯水去草酸。
5、山药洗净去皮切粒备用
6、三文鱼切粒挤柠檬汁腌制备用
7、记住米粒要滚水下锅
8、滚水下锅的米粒才会开花??
9、下入姜片
10、大火煮开（注意大火煮粥时不要离人，注意不要溢出来）
11、下入山药粒
12、开中火慢煮
13、粥快煮好时下入豆腐
14、中小火慢煮
15、豆腐放入等再次煮开
16、下入三文鱼
17、放盐
18、拌匀慢熬，大概5分钟就可以让三文鱼成熟了。
19、下入菠菜
20、关火
21、出锅
22、锅中放入橄榄油
23、三文鱼两面先用柠檬汁恽但炎杰和黑胡椒粒腌制10一下，锅中先用小葱和生姜片垫在三文鱼下面，开小火把三文鱼两面煎熟。
24、葱煎三文鱼好啦。
25、晚饭做好啦！3-4人份。
26、喝粥??