1、下巴运动操1.按压法：头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20秒。然后换边，左右边各做一次后，重复做4次。2.推拉法：左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复做10次，然后换右手放在下巴处，往上推10次。
2、淋巴按摩法1.四指紧贴脸部轮廓，头向前倾15秒，再用大拇依宏氽墓指按压耳后淋巴结处10秒，通过此按摩动作来疏通耳后淋巴结。2.两手掌根从下巴中心延轮廓线向耳根方向推，即掌根沿下巴淋巴腺按摩，此减肥动作重复10次。3.食指弯曲从太阳穴推到耳后、至颈根，按摩减肥动作重复10次。
3、敲击法陴鲰芹茯+按摩法敲击法：早晚洗脸后，双手轻轻拍打脸部，待脸颊微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使神色变红润，还能达到收紧面部、突出轮廓的效果。按摩法：首先涂上按摩霜，之后在颊骨部位萋屁夙峁纵拉赘肉，并向外拉开，然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。