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如何锻炼臀部？

时间：2026-04-22 10:58:59

1、保持身体拉伸的同时降下去。

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2、后腿抬起。

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3、臀部尽量上提。

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4、换腿重复。

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5、这个弓步提臀的动作每条腿做8次为一组。

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