1、鸡胸肉洗净切小块，尽量薄一些。
2、鸡胸肉加入耗油，酱油，黑胡椒，抓拌均匀，腌制15分钟。
3、烤盘放烘焙纸，两片吐司平铺在上面，150度上下火烤5分钟，无需预热，直接烤。
4、西红柿和黄瓜切片。
5、煎一个鸡蛋。(其实这个煎蛋神器并不好用，但是它可以让鸡蛋的面积小一些，保证能放进面包里)
6、烤箱200度预热5分钟。烤盘上放烘焙纸，鸡胸肉平铺在烤盘中，200度烤15分钟。
7、盘子上放保鲜膜，一片面包平铺上去，然后将所有食材平铺上，遵循菜-酱-肉的原则，沙拉溃誊防煦酱和番茄酱交替挤，一层酱挤图上所示的量即可。
8、最后用保鲜膜将三明治包得紧紧的，中间切半，开吃。