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轻松治疗高血压!方变简单

时间:2024-10-18 12:04:36

1、高血压是近年来发病率较高的疾病之一,而且发病越来越年轻化。高血压是指以动脉收缩压和(或)舒张压增高,常伴有心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变为特征的全身性疾病。按照1999年世界卫生组织/国际高血压联盟诊断指导原则:静息时收缩压≥ 140毫米汞柱和(或)舒张压≥ 90毫米汞柱,就能诊断为高血压。高血压的常见症状是眩晕、头痛、心悸、后颈部疼痛、后枕部或颞部搏动感,还有的表现为神经官能症症状如失眠、健忘或记忆力减退、注意力不集中、耳鸣、情绪易波动或发怒以及神经质等。本病好发于中老年人,全身无明显症状,容易检测出,却也易被忽略,但其并发症——脑中风和心脏病却位居人类十大死因的前几名。

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2、按摩方法1放松面部在面部均匀涂抹按摩乳等介质,用拂法和拇指平推法使面部放松并产生温热感。2点揉首面区中指揉、点首面区3~5分钟,每分钟60~100次,直到局部产生酸、胀、痛的感觉为止。3点按肝区、心区、脾区、肾区点按肝区、心区、脾区、肾区各3~5分钟,每分钟100~200次,直到局部产生酸痛感为止,再做面部放松,结束治疗。

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3、轻松解决,1.起居有常。错聂庋堀保持有规律的生活,消除疲劳和紧张因素,对高血压病人是至关重要的;居住环境应安静,睡眠时应注意保持室内温度适宜,洗澡时水温不可过冷过热,保持空气新鲜,避免喧哗吵闹。2.劳形有度。适宜的劳动或体育活动可减肥,治疗失眠,降低血压,高血压病人可根据自己的身体情况和爱好掌握运动量,对神经、血管、呼吸等功能均有改善作用,有助于控制血压。3.调节饮食。高血压病人一是要注意饮食有节,二是要注意合理的饮食结构。饮食有节可预防肥胖。饮食要清淡,一般认为高血压病人每天的食盐摄入量应限制在6克以下,食物以清淡少荤为宜,多吃蔬菜水果,少吃脂肪和含胆固醇过多的食物,对糖的摄入也应控制,并节制饮酒;应多饮茶,长期饮茶可减肥、降低血脂,对控制血压极有利。4.精神调理。精神放松,保持乐观情绪,有利于维持高级神经中枢的正常功能,对预防高血压有积极意义。

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