1、如果条件允许，考虑自购运动器材放在家中，这样一来，只要自己有空闲时间就可以健身锻炼。在网上购买了一款跑步机，全家人都可以使用，在跑步机上 一边跑步一边还可以看看电视、听听歌，时间很快就过去，健身的效果也不错。如果想接受专业健身教练的指导，那还是需要去健身房锻炼身体。
2、工作之余，让自己的身体和精神放松放松，不论是在健身房进行室内活动还是走到户外接近大自然，只要能体会到运动给人带来快乐，就已经达到了健身的目的。”除了在家里做家务能达到健身的效果外，为了增加运动量，坚持每天安步当车，有时候骑自行车，并有意识加快骑车速度，也可以达到健身的效果。