1、多喝猪蹄汤。相信很多宝称拊辘挣妈都知道猪蹄汤有催奶的功效。一方面猪蹄汤营养丰富为宝妈妈产后恢复提供很多营养，另一方面猪蹄汤确实有催奶功效，因此多喝猪蹄汤没错的。
2、多喝水。奶水里面很大一部分都是水，因此要多喝温开水也有利于妈妈母乳的分泌。不要喝一些饮料，茶水。白开水就是最好的选择。
3、宝宝吮吸。多让宝宝吮吸，特别是宝宝饿的时候吸力很强。多多吮吸有利于发奶，在奶水不足或者少的情况下，尽可能让宝宝多吸。而不是饿了赶紧喂奶粉。
4、看中医。小编也是为11个月大宝宝的宝妈，在最开始没有奶的情况下非常痛苦。最后选择看中医，患束锍瓜开了一些下奶的药。开始喝感觉没有效果，喝到第9杯感觉自己明显能吃了。饭量大寿喋馒揎增，因此奶水也慢慢多了起来。中药调理来的比较慢，要有耐心，而且中药没什么副作用。
5、催乳。找专业的催乳师按摩，当然这是非常痛苦的过程，按摩使经络打通，但是也是比较见效的方法。前提是要找到专业的催乳师。
6、忌口。再喂宝宝奶的期间，尽可能的避免吃一些回奶的食物，例如山楂、韭菜、花椒等。还有海鲜一类的也尽可能不要吃，避免宝宝过敏。
7、尽可能不要吃药。有一些药是抑制母乳分泌的，是药三分毒。吃药后部分药会随奶水分泌。如果真的需要吃要，一定要将药挤出倒掉。为了宝宝尽可能不要让自己生病。
