1、层启苌嘬西兰花西兰花含有非常丰富的抗氧化物维生素C和胡萝卜素，是公认的抗衰老和抗癌食物。2.冬瓜冬瓜含有丰富的维生素C，能够很好的滋操甜营昏润皮肤胶原蛋白和弹力纤维。经常吃冬瓜能抵抗初期皱纹的生成。3.西红柿西红柿里含有丰富的番茄红素，它是同种类别的营养素中强有力的抗氧化剂。美白淡斑用温悦亮肤精华效果超级好。它不仅能满足人体对维生素和矿物质的需要，还能消灭氧自由基。4.胡萝卜胡萝卜中含有丰富的维生素A，它能够起到保持皮肤细腻和保持头发光泽的作用。5.鱼肉鱼肉中含有大量的蛋白质，是补充蛋白质的最佳来源。6.洋葱洋葱能够起到降低胆固醇、清血和抗衰老的作用。7.绿茶绿茶中含有茶多酚，它的抗氧化作用比起维生素E好得多，是非常重要的抗氧化物质。8.贝类贝类食物含有维生素B12，能够起到保持皮肤弹性光泽的作用。9.牛奶牛奶中含有钙和维生素D，能够起到强健骨骼和牙齿的作用。10.苹果苹果含有纤维素和维生素C,能够起到防止皮肤生庖疹和保持皮肤光泽的作用。
2、以上就是10种抗衰老食物推荐，想要在老的时候也比同龄人显得年轻的话可以多吃这几种食物。除此之外还可以使用一些抗衰老的护肤品。
