1、第一：对于经常坐在电脑前的人或多或少都有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
2、第二：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。坚持跑步会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
3、第三：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
4、第四：这一点也是我认为最大的好处——很多时候，我们的运动是为了排毒，排体内的毒，也是排心灵上的毒。在这个弱肉强食的社会，我们的压力是很大的，如果不找个舒缓压力的方法，我们很容易导致气滞，而且很容易崩溃。
5、 听说立白集团的app（Home+）,跑步的同时还能积攒积分，积分晒卿怪溻攒多了就能兑换成书包捐给山区的留守儿靛鲰烩薄童。这种绝对有益身心健康的当然要下载了，效果真不错，一想到可以帮助孩子们，积极性更高了。当你感觉心累了，或者生活压得你喘不过气的时候，你可以去跑跑步，排排毒。