1、其实骑自行车是一个非常有用的减肥方法，健康，提高心肺的功能，提高身体的平衡力。还可以很有效的瘦腿，是一个非常实用的方法。每天骑30分钟就可以减掉大腿上的肥肉。
2、快走，也是一个非常有效的方法，健康，可以提高心肺能力，每天快走30分钟，可以起到一个非常有效的作用。对全身的减肥都很有帮助。
3、手拿重物，哑铃，如果没有可以拿两瓶小的矿泉水，屈膝下蹲向前迈步，来回变换左右腿，每天坚持20分钟，每一次下蹲保持姿势5秒钟再起来，持续下去一个星期会有很大的变化，这个运动主要是瘦腿，非常有效。
4、每天午饭和晚饭后保持站立的姿势坚持30分钟，这个时间里如果累了可以变换左右腿的中心，每天坚持，1个月你就会变得很苗条，如果这个习惯你一直坚持下去，那你的身材会非常标准。
5、深蹲运动，对瘦腿是非常有效的，每天坚持15分钟，效果很明显，人也会变得很有精神，最关键的是，它不光是瘦腿还可以提臀，对臀部的塑形很有效果。
6、如果你没有时间做运动，那么你只好选择瘦身丝袜或者普通丝袜也可以，一定要用材质比较结实，比较有弹性的，这样可以很好的提高瘦腿的作用。时间不宜过长，最好是每个星期穿3次即可，时间长了会让血狃阝垮轹管血流不畅。但是会很有效果的治疗静脉曲张。
7、跳绳可是对瘦腿和减肥非常有帮助的，不光是对减肥，塑形而且还提高人的心肺功能，对整个身体的机能有着大大的提高和帮助，瘦腿那是更不用说了。真是减肥中的秘炉慕法埋密武器，但是贵在坚持每天早中晚每次坚持10分钟，坚持每天3次即可，一个星期以后你的身材会非常标准，精神和体能都有着很大的提高。
