1、早餐后半小时：不要运动早餐后的剧烈运动会导致腹痛，消化系统疾病，甚至心脏病发作，影响大脑等后果。饭后运动会使消化系统的血液量分散到身体的其他部位，从而导致胃部降低收缩能力并引起消化不良。
2、早餐后，你应该只按摩膝盖以刺激胃消化食物。此外，我们可以在小腿上轻轻拍打约5分钟，以帮助这部分放松。
3、午饭后半小时：小睡一会儿中午只有10分钟的睡眠时间可以帮助我们减轻压力，改善记忆力。如果你中午睡觉太困难，可以采取一些温和的局部运动来放松，如手足按摩，深呼吸使自己能够轻松入睡。
4、晚餐后半小时：不喝茶、洗澡不要喝茶。这种饮料中的酸含量会降低人体吸收铁，锌等矿物质的能力。而洗澡或洗脚。在饭后做这些动作之一会导致血液冲到四肢，同时减少腹部血液量，导致消化不良。
5、不要吃水果和睡觉水果含有单一怍鲒柔鹱疗法，可直接在小肠中吸收。因此，吃米饭后吃水果会使这种糖不能立即进入小肠，而是留在胃里。在身体喂饱后，嗜睡是一种常见的感觉。但是，再次进食后立即睡觉会对我们的健康产生有害影响。
6、饭后半小时：应该做这些事情利用这段时间清洁房间，打扫房间或与家人聊天，以安全和健康地消耗卡路里。此外，晚餐后约30分钟，你应该喝一杯水，以增强你的身体的消化功能，帮助代谢脂肪。
