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运动后肌群拉伸有哪些方法

时间：2026-04-21 17:25:41

1、肌肉伸展拉伸分为主动拉伸和被动拉伸两种。

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2、主动拉伸简单易行，不需要搭档或道具。

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3、每个部位的拉伸时间建议为15-30秒。

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4、保持匀速呼吸，不要憋气。

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