1、牛奶牛奶是非常有营养的一种饮品，它里面含有丰富的钙质，青少年喝牛奶可以更好的吸收里面的钙，婴儿在生长的过程中，就是通过喝牛奶来长身体的，牛奶被称为是长升高的第一名食物。
2、蛋类鸡蛋可以有助于提高孩子的记忆力，同时，鸡蛋的蛋清中含有丰富的蛋白，可以帮助孩子们长高，青少年在身体发育的过程中，最好每天食用两个鸡蛋，数量不能过多。
3、豆类豆类中含有丰富的蛋白质，可以促进孩子的生长发育，可是直接吃大豆，孩子的吸收效果是不怎么好的，所以最好吃豆类制品，例如豆腐豆浆等，这些豆制品更有利于孩子们的身体吸收。
4、动物肝脏动物肝脏中含有丰富且大量的维生素a，同时里面也含有大量的蛋白质，孩子们经常吃动物肝脏，可以帮助孩子们身体造血，但是这位食物不宜吃多，针对有点贫血的孩子来说，可以多吃一点动物肝脏来补血。
5、海鲜海鲜海鲜中含有丰富的蛋白质和其他的营养素，孩子经常说海鲜有助于孩子长高个，在烹调海鲜类食物时，一定要将食物煮熟了再吃，避免会有寄生虫等微生物。
6、骨头类每个一段时间给孩子熬一次骨头汤，骨头汤中含有大量的胶原蛋白，有利于孩子的骨骼发育，孩子不仅要吃骨头，还要喝汤，汤里面全都是精髓。
7、晒太阳长身高就是要往身体里补充丰富的钙质，当身体里面含有大量的钙质以后，再通过晒太阳，促进钙的吸收，从而达到长高个的目的。
