1、洗个热水澡热水澡可以冲去我们浑身的不舒适，感觉阵阵的轻松。它的科学依据就是，热水澡让我们体内的温度升高，洗完后，体温又慢慢降低，能够让人产生睡意。
2、固定时间睡眠生物钟能够促进人的睡眠，时间一到，就上床睡觉，不要在床上看书或者玩手机，这会刺激大脑皮层的兴奋，让大脑带着问题入睡，往往更不容易睡着。
3、按摩安眠穴与其在床上躺着失眠生闷气，不如动起手来，按摩一下能够促进睡眠的穴位。此穴叫安眠穴，它能够稳定情绪，舒缓紧张的心情。
4、放松身体练习我们躺在床上，可以从头皮开始，再到面部肌肉，然后脖子，胸部，直到脚指头，持续进行用力，然后放松。大约十五分钟之后，人就不知不觉睡着了。
5、不喝酒和咖啡喝醉后，头会晕，赘冗找动貌似有助于我们睡眠，实际上酒精让我们无法深度睡眠，影响睡眠质量。咖啡会抑制我们大脑进入睡眠的状态，处在清醒亢奋的情绪，也无法很好睡觉。
