1、带块巧克力或者面包去上自习吧。学习累了吃块巧克力，饿了啃个面包，有助于缓解疲劳，提高自控力。自控力是很耗能的，当一个人血糖降低时，大脑容易拒绝给自控力提供能量，只有血糖恢复正常后，大脑给自控力提供的能量才源源不断。
2、请先做重要的事情和困难的事情。我们做事习惯先易后碉琳柘谈难，其实人的自控力和肌肉一样是有极限的，当人困倦了，自控力会直接下降的。所以，建议重要的事情和困难的事情优先做，放在早晨完成最好。因为经过了一蝇磋侑汊宿睡眠的早晨，大脑能提供的能量很强。
3、遇到诱惑需要做决定时，请冷静10分钟再定夺。仔细思考，哪件事才是自己真正想要做的，比如玩游戏还是学习功课，别看游戏界面和别人玩游戏，自己一个人仔细想清楚，明白玩游戏只是短暂的逃避现实后，你就会毅然决然地投入到学习中去。
4、自控力是可以被影响的。学霸们的自控力都很强，去上自习学习时，最好约到学霸一块儿去学习，看着学霸的学习状态和学习精神，自己会被感染，满满正能量，大脑中的镜像神经元会无意识地模仿学霸，提高自己的自控力。
5、请远离颓废的人。自控力会被传染，颓废也一样。如果长时期和颓废的人呆在一起，自己很容易浑身负能量，得过且过。比如大学里常见一个寝室疙矬嫣歌全都是学霸，一个寝室全都是学渣的现象。所以，请远离颓废的人。如果寝室里有颓废的人，请减少在寝室里停留的时间。
6、睡眠也可以睡出自控力。有些人喜欢熬夜，当然熬夜并不代表努力。请保持足够的睡眠时间，长期睡眠时间过短会伤害到神经系统。尽量早睡早起，当然需要根据个人的作息规律而定，拒绝低效率的疲劳作战。
