1、第一步：憋气在正式学习游泳技能前，可让孩子先练习憋气，否则不会憋气就下水，宝宝就会很容易呛水。不仅呛水难受，而且还有一定的风险，还有可能使得宝宝出现畏难情绪。我们知道宝宝未出生时是生活在妈妈肚子里羊水的环境里，所以出生的头几个月是有基本的游泳反射。所以在很小的时候就可以带宝宝去婴儿游泳馆游泳，去熟悉水的环境，摆动手臂、脚掌等；后面可以开始叫孩子学会吐泡泡，形式可以多样，可以在游泳馆，也可以在脸盆里练习，连憋气也同样如此。
2、第二步：潜水开始时可以让孩子趴在泳池边，沉下身体，或带上潜水镜，潜入水下，鼓励宝宝睁开双眼，消除内心的恐惧感。随后，可以在游泳教练或父母的指导下，双手托举宝宝腋下，让其肩部以下入水，并与自己保持一臂距离，开始憋气，平浮放入水中，移动宝宝身体，然后托举出水面，重复练习，但要密切注意宝宝状态，注意间隔。
3、第三步：漂浮练习漂浮的主要目的是帮助孩子了解水性，这样在不慎落水时，可以冷静自救，不至于恐慌无助；同时可以训练平衡感。漂浮有两种：仰漂和俯漂，练习时，尽量让孩子手脚并用，把头部贴入水面，让身体保持平衡。开始时可以托住宝宝的腋窝，倒着在泳池内游走；也可以从背后抱住宝宝，脸部向上，背部挨着父母，在水中倒走。反复练习，待宝宝熟悉之后，大人可以放手让其自主练习。
4、第四步：换气当宝宝潜游熟练后，可以进行关键的换气训练：憋气—吐气—吸气。在换气时，最为关键的要领就是在即将出水面时，用嘴巴迅速地将气吐尽，然后猛吸一口空气在潜入水中。如此反复练习，待灵活的掌握换气时，就可自主游泳了。