1、面对长期的压力，高肾上腺素水平可能会造成DNA损伤，导致白发提前生成。通常我们应该找更多的时间放松，比如洗澡、听音乐、做运动等等。
2、多吃蛋白质含量高的鱼，多吃富含维生素E的食物，促进新陈代谢。此外，海藻对激活黑素细胞也有很好的作用。
3、有时，长白发是因为你的饮食中缺乏铜。每天多吃山药、西红柿、菠菜和肉。一些水果也富含铜，如黑莓和石榴。
4、睡觉前，洗个热水澡放松身心，或者看一场有趣的电影。经常发泄不愉快的情绪。别让压力压得你喘不过气来。
5、平时，一定要做好头发的防晒工作。我们可以随时戴上帽子或雨伞做好防护工作，避免紫外线的伤害。
6、当身体缺水时，头发所需的营养无法到达毛囊。吃各种油炸的辛辣食物会使身体脱水，保持冬季室内空气湿润。
7、给自己放假，到农村散散步，或者听听歌，和朋友聊天，充分释放压力。
