切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。有些shao女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。
经常听到身边的朋友在劝慰生气中的人们时说这么一句话：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。从医学角度上来说这是有道理的，生气不仅伤神而且伤身。经常生气的人身体就会变得异常的虚弱，容易染病。
乳腺增生可能还会跟内分泌失调有关系，这是在医学界发现的比较多的一个因素。那么你知道乳腺增生的病因还有什么吗?这是人们询问的比较多的问题，下面就让顾问为您详细解说下吧。乳腺增生的病因主要有以下几点：目前医学界比较公认的乳腺增生的病因是内分泌失调。黄体素分泌减少，雌激素相对增多是重要的乳腺增生的病因。正常情况下，在每一个月经周期里，进入青春期的女xing的乳房腺泡、腺管和纤维组织，都要经历增生和复原的组织改变过程。由于这种改变，在月经之前，都可能出现一侧或两侧乳房或轻或重的胀痛，月经过后胀痛又自然消失，这完全不妨碍生活、学习和工作，是正常的生理现象。乳腺增生的病因还也包括精神因素、饮食结构不合理、人liu、不生育或30岁以上生育、不哺乳、夫妻不和、含激素的保健品、佩戴过紧的胸罩等等。
月jing期的乳房保健 1) 乳房会出现胀大及疼痛，应注意调整胸罩大小，以免乳房受到挤压加重疼痛； 2) 此期乳房比较敏感，应避免不必要的外伤和挤压； 3) 保持心情舒畅、愉快，生活规律，劳逸结合，不必紧张； 4) an摩，促进血液循环及淋巴回流，缓解局部组织紧张度，有利于炎症消失； 5) 疼痛十分严重者可酌情服用镇静或止痛药物。 5、妊娠期的乳房保健 1) 孕期选择宽松适度的胸罩，有利于乳房的血液回流； 2) 妊娠6～8周起，可每日用温水或40％酒精擦洗乳头，以促进-乳腺区的血液循环； 3) 乳头内陷的孕妇，应坚持每日用手指或器械向外牵拉吸引乳头，使乳头翻出，便于哺乳。注意动作轻柔，以免损伤乳头。
爱运动胸不垂，每天an摩有弹xing “爱运动的女xing，断奶后很少出现乳腺下垂，这就是得益于平时锻炼，胸大肌发达的结果。”胡葵葵说，“坚持做俯卧撑、扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强，这样不仅能防止乳房下垂，对防止驼背及体型健美都大有好处。” 顾问还说，an摩乳房也很有效果，有两种办法可行：一种是在每晚临睡前或是起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项an摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。另一种方式就是洗澡时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，这样乳房才会更有弹xing。 对于已经萎缩或下垂的乳房，如果只是轻微，或许可以通过局部an摩和增强胸肌的运动来改善外观，否则只能找整形外科医师帮忙了
乳腺疾病患者物理疗法： 1、振荡法：以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。 2、推抚法：患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。 3、揉、捏、拿法：以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。 4、揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。