1、每天喝一杯蜂蜜柠檬水，美白排毒，注意不要空腹喝，会对胃部造成不适，要用冷水冲泡。
2、每天的早餐尽量搭配一杯豆浆，可以细腻嫩肤，或者可以选择低脂牛奶。最好还可以经常喝点酸奶。
3、每天多吃谷类，粗粮中的大量维生素B，E能给皮肤提供重要营养。
4、蔬菜，每顿主食蔬菜必不可少，例如胡萝卜，可以防止皮肤干燥；豆芽，防斑；冬瓜，润肤美白；西兰花，抗衰老，保持肌肤弹力；还有白萝卜，土豆，菠菜等等
5、水果，美白坂扶艋沛肌肤每天必须补充富含维生素C的水果，例如葡萄，葡萄具有很好的抗氧化作用，注意葡萄籽的营养成分是最高的，所以吃葡萄时应直接连籽一起吃；奇异果，可以脍篙守酬抗皮肤的黑色素生成，对美白肌肤有一定作用；草莓，去除毒素，改善皮肤暗黄问题；番茄，番茄红素可以让肌肤白皙，多吃番茄还对防晒有一定作用；菠萝，滋养肌肤，注意空腹不宜食用，也不能多吃
