1、选择含钙食品这类食物有牛奶，苹果等，想保持腿部曲线，钙质不能少。钙质摄取不足会影响神经的传达，甚至会产生肌肉痉挛，加重腿部肿胀程度。
2、选择维生素B族富含维生素B族的食物有海苔、芝麻、花生等，相关资料表明，维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿，维生素B2能加速脂肪的代谢。
3、选择维生素E族富含维生素E族的食物有植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜等食物。维生素E具有抗氧化作用，能使腿部肌肉充满活力而不松懈。
4、选择富含水分的蔬菜水果这类食物有番茄、葡萄等，这类水果可以有效补充腿部水分，使腿部更有弹性光泽，而且蔬菜水果中的富含的水分和纤维，能改善双腿的线条。
5、少吃刺激性食物应当少吃刺激性食物，如糖、脂肪、咖啡等，这类高糖量的食物会在体内形成脂肪，排不出去，堆积在腿部，从而影响腿型。
6、晚上不要吃淀粉类食物这一点很重要，淀粉类食物有番薯、莲藕等，晚上吃太多淀粉食物，会导致堆积在体内，使下半身发胖。
