1、增加自己的业余爱好，可以尝试扩充自己的业余爱好，比如健身、登山、旅游等。挤占游戏时间，自然可以慢慢地不会沉迷VR。
2、要明白VR本身是仅供无聊消遣的业余爱烂衣茫庥好，而不是生活重心，沉迷VR会深刻体会到虚拟现实带来的沉浸感以及冲击；而长时间游玩之后脱下VR头盔，就会体验到一种奇怪的感觉，甚至感到忧伤和沮丧。
3、培养自制力，但是即使给自己设定好时间，超过那时间，还会想继续玩，纵容自己。关键就是让自己变得积极向上，每天有个良好作息，尽量自我克制一下，学会看看书，想发泄的时候不要靠游戏，可以通过运动等等
4、树立良好时间观念，如果学习工作累了，需要玩游戏VR给自己放松一下心情的话，自己设定玩的时间。关于这一点还是要靠自己。
5、应该找到一个适合自己的目标，可以是生活上，工作上的，或者是找到一个锻炼身体的方式然后朝着那个方向发展，但是最重要的还是目标。
6、可以制定监督计划，监督执行，让身边的小伙伴朋友帮忙监督，使自己不会过久过度沉迷于VR，一旦沉迷则相互提醒监督。