1、1，错聂庋堀保证口腔清洁早晚刷牙是最必要的一个环节，每次最好刷3分钟左右。如果有条件，建议吃完午饭也刷一下牙，因为不少人习惯吃完午饭后睡午觉，殊不知睡觉时唾液分泌量少，口腔细菌易滋生。每天最好保证2-3次刷牙，不建议2次以下3次以上，2次以下不能保证口腔清洁到位，3次以上则容易破坏牙釉质。
2、2，刷牙方式正确的刷牙方式是上排牙竖着往下刷，下排牙竖着往上刷，这样不容易破坏牙釉质，很多人为了方便快速而横着刷或是竖着来回刷，其实都是不正确的刷牙方式。
3、3，及时就医一旦牙齿出现问题，无论问题大小，都要及时就医，如果错过了最佳治疗时间，对牙齿的影响是不可逆的，更何况牙齿会随着年龄越来越糟糕呢。牙齿离大脑是很近的，有些牙病如果不及时治疗很有可能会影响到大脑，所以一定要及时就医。
4、4，不吃伤害牙齿的食物咖啡，可乐，红茶，奶茶，香烟，槟榔会使你的牙齿变黑变黄，而且是从牙齿的里面开始变色，想要一口洁白的牙齿，这些东西最好不碰。饼干，糖果，碳酸饮料，蜜饯果干等等甜食中含有大量糖分，这些糖分会变酸来腐蚀牙齿，而且细菌是非常喜欢糖分的，吃太多甜食，粘牙的食物都会使口腔细菌滋生。酸梅，酸枣，李子，杏子，山楂，杨梅等等过于酸的水果也是不利于牙齿健康的。
5、5，多吃有利于牙齿的食物乳制品当中含有丰富的钙，有助于坚固牙齿，不易龋齿，尤其是牛奶是碱性食物，可以中和口腔中的酸性物质。绿叶蔬菜，坚果，海鱼，苹果，绿茶也是有利牙齿健康的食物。
6、6，选择好的牙刷最好是选择软毛刷，购买的时候要看清楚，一根牙刷最好两个月一换，对牙龈有好处。
