1、1,错聂庋堀保证口腔清洁早晚刷牙是最必要的一个环节,每次最好刷3分钟左右。如果有条件,建议吃完午饭也刷一下牙,因为不少人习惯吃完午饭后睡午觉,殊不知睡觉时唾液分泌量少,口腔细菌易滋生。每天最好保证2-3次刷牙,不建议2次以下3次以上,2次以下不能保证口腔清洁到位,3次以上则容易破坏牙釉质。
2、2,刷牙方式正确的刷牙方式是上排牙竖着往下刷,下排牙竖着往上刷,这样不容易破坏牙釉质,很多人为了方便快速而横着刷或是竖着来回刷,其实都是不正确的刷牙方式。
3、3,及时就医一旦牙齿出现问题,无论问题大小,都要及时就医,如果错过了最佳治疗时间,对牙齿的影响是不可逆的,更何况牙齿会随着年龄越来越糟糕呢。牙齿离大脑是很近的,有些牙病如果不及时治疗很有可能会影响到大脑,所以一定要及时就医。
4、4,不吃伤害牙齿的食物咖啡,可乐,红茶,奶茶,香烟,槟榔会使你的牙齿变黑变黄,而且是从牙齿的里面开始变色,想要一口洁白的牙齿,这些东西最好不碰。饼干,糖果,碳酸饮料,蜜饯果干等等甜食中含有大量糖分,这些糖分会变酸来腐蚀牙齿,而且细菌是非常喜欢糖分的,吃太多甜食,粘牙的食物都会使口腔细菌滋生。酸梅,酸枣,李子,杏子,山楂,杨梅等等过于酸的水果也是不利于牙齿健康的。
5、5,多吃有利于牙齿的食物乳制品当中含有丰富的钙,有助于坚固牙齿,不易龋齿,尤其是牛奶是碱性食物,可以中和口腔中的酸性物质。绿叶蔬菜,坚果,海鱼,苹果,绿茶也是有利牙齿健康的食物。
6、6,选择好的牙刷最好是选择软毛刷,购买的时候要看清楚,一根牙刷最好两个月一换,对牙龈有好处。