1、真正休息 不要觉得只要午休时间呆在办公室就是休息了，而从你的办公区域站起来走动，出去呼吸呼吸新鲜空气，快走或慢步都会对你的体力和脑力以及精神状态产生神奇效果。
2、享受午餐 午餐时间就应该用餐，而不是随便应付，就算吃个快餐食品眼睛还离不开电脑和手机。对午餐的要求也该尽量吃些你喜欢或营养均衡的东西，如果你有自己钟意的餐厅或某种喜欢的食物，一周至少去享用一次。生命不会重来。
3、制定计划 不要因为午休是“自由时间”就将其浪费，午饭后你还应当计划一下接下来的活动。为了得到真正的喘息，午休时必须真正地从工作中脱离片刻。
4、做早晚不能做的事 午休时间不要安排太多私事。稍微做一些早上或晚上不能做的事情，缓解一部分压力，也是很好的休息。
5、联络感情 利用这段时间可以和老友碰个面，联络下感情。如果朋友就在附近上班，可以不定期地约他们在午餐时间碰面。你的私人生活和你的工作一样需要关注，所以务必腾出点空余时间，服务于你的私人所需。
6、参与活动 参与一些活动将有助于你恢复活力。外出散步、去健身房或者冥想。走出去做点什么会让你感觉更好。短暂地晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，是治愈午间情绪低落的良方。
7、休息时间控制好 休息时间不宜过短或过长。如果你有一个小时的午饭时间，那就好好享用。也许未必每天，但当你能够抽出时间时，充分利用这60分钟外出、吃东西、锻炼大脑或身体等等。