1、苹果：苹果含有独有的苹果酸，不仅可以加速代谢及减少下身的脂肪，而且含有的钙量比其他水果丰富，可以减少令人下身水肿的盐分。
2、猕猴桃：除了丰富的维生素，其他纤维素含量也很高，可以增加分解脂肪的速度，从而避免腿部积聚过多的脂肪。
3、西柚：热量极低，多吃不会发胖。另外，它还含有丰富的的钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。
4、紫菜：紫菜除了含有丰富的维生素A、维生素B1及维生素B2，最重要的是他蕴含丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分，从而达到瘦腿的目的。
5、木瓜：它含有独特的蛋白分解酶，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪。另外木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身的积聚。
6、香蕉：虽然香蕉的热量很高，但脂肪却很低。另外，还含有丰富的钾，既让人有饱腹感又低脂，故减少下半身食物积聚，是理想的减肥食品。
7、西芹：西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”；令一方面还含有钾，可减少下半身水分积聚。
8、红豆：红豆所含的石碱成分可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，从而可清除下身脂肪。
9、菠菜：它可以促进血液循环，令距离心脏最远的腿部能够吸收足够的养分，从而平衡新陈代谢，最终达到瘦腿之效。
10、芝麻：芝麻含有较多的亚麻仁油酸，这种酸可以去除附在血管内的胆固醇，从而令新陈代谢更旺，达到轻松减肥的目的。
