1、肌肉酸痛。平时很少运动的人骤然间训练，或者一次性训练强度较大，都可能会出现肌肉酸痛。一般经过几天调整和坚持训练，酸痛自然会消除。若酸痛较厉害，可以采取热敷或按摩等方法促进血液循环，以利于肌肉中代谢产物的排除。
2、“极点”和第二次呼吸。进行剧烈体能训练时，往往在开始不久就会产生呼吸急促、胸部发闷、下肢沉重、动作失调等现象。这种现象称为“极点”。如果继续坚持训练，上述现象会逐渐消失，这称为“第二次呼吸”。
3、运动性腹痛。在长跑时，有时会发生腹痛，就是我们俗称的“岔气”。原因有：一是准备活动不够充分，引起腹部某些器官机能紊乱，产生局部疼痛；二是长时间进行剧烈运动，心脏功能降低，血液循环受阻，引起肝部疼痛；三是大量出汗使体内盐分丧失过多，引起胃部痉挛；四是饭后立即进行剧烈运动，引起腹内器官疼痛。为预防疼痛，应在训练前充分做好准备活动，科学安排训练时间和强度，注重劳逸结合，及时补充营养。
