1、尽快走到一个阴凉（最好通风）的地方。
2、拨打急救电话。不要觉得自己还能挺住就不打电话，因为你接下来很可能就会休克，到时候想打电话也来不及了。此外，中暑后如不及时救治，还会损伤大脑、心脏、肾脏及肌肉[1]，所以还是慎重一点好。
3、脱掉衣服（帽子、鞋子、袜子等），以帮助身体凉快起来。
4、如有可能，应尽快泡冷水澡、冲凉，或将身体浸入清凉的河水或池水中。实在不行，也可以拧一把冷毛巾，敷在颈背、腹股沟或腋下。最好还要在身上喷点水，然后打开电扇，利用水蒸发吸热来给身体降温。
5、躺下，把脚搁在比身体高出30厘米的地方。这样做可以避免休克。
6、补充水分及电解质。喝点佳得乐之类的饮料既可以性昼缙倘补充水分，也可以补充随汗液流失的盐分，但是也不能喝得太快，否则同样会引起休克。如果没有佳得乐，白梯瓣氨割开水也可以，不要为了一瓶饮料而浪费时间，否则对身体无疑是弊大于利。
7、冷静。深呼吸，尝试转移注意力，让自己焦虑不安的心尽快平静下来。