1、注意速度和时间 有的朋友说我每天晚上都散步，可是似乎健康状况得不到改善，为何？原因是散步和健步不同，健步走要比平时散步速度要快才能起到锻炼的效果，一般以肌肉酸痛为加，40分钟左右为宜，这样才能消耗我们身上的多余脂肪，最好根据自己的情况判断锻炼时间的长度和强度。
2、饭后休息30分钟 饭后肠胃需要蠕动消化，是一个耗氧的过程，不宜马上进行锻炼，休息30分钟，否则可能得不偿失。
3、贵在坚持 健身不是一天两天的事情，需要持之以恒，适度锻炼，很多朋友因为工作繁忙，所以有时候不锻炼，有空的时候又容易“暴饮暴食”，这样反而有害身心健康。
4、选择空气好的环境 有氧运动会加强我们的呼吸，使我们身体深处的废气排出，呼入新鲜空气，假如我们的环境空气不好，那么吸入的就是有害气体了，所以尽量选择公园的健康步道，远离公路等废气排放多的地方锻炼
5、五、合适的锻炼 现在手机上都有一个健康步数，建议我们每天要走一万步，可以依次作为依据，也可以依次对自己一个提示惊醒