以下不良习惯容易引起近视：1、用眼距离过近：正常阅读距离应是30-875px，近视眼长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-250px时仍能看清物体。但如果经常以此距离看书、写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而形成调节性近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，多度调节而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血。加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视，所谓真性近视。2、用眼时间过长。看书写字做作业，看电视等3-4小时不休息，甚至到深夜使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或者向远处眺望一会儿。3、照明光线过强或者过弱。如果光线太强会引起强烈的反射，刺激眼睛，使眼睛感到不适，难以看清字体；相反，光线太弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能造成眼睛疲劳，眼睛的调节过度或者痉挛而形成近视。4、营养体质因素：近视除了用眼不卫生，睡眠不足、眼部疲劳等因素外于营养体质有一定的关系，营养摄取过多和体质的薄弱等也会引起近视的发生。