1、提高自己的自信，到什么时候到要相信自己的能力，只要坚信自己能行。一个充满自信的人会给人好感，也会让人想要去结识你。带着这份自信尝试着和别人交往你会有意想不到的收获。
2、尝试着去改变一下自己，不管你在家或生活中是怎么样的，但在学习或工作中不可能不和人交流或团队合作，不要想着让人去迁就你。要改变自己去试着融入进这个大家庭，主要由着自己的性子，不然到唳饺碧必什么地方都不会有人喜欢的。
3、尝试着去寻找新的处事方法，虽然这种社交恐惧症在较短的时间内会很难改变，但只要你勇于去尝试改变，就一定行。平时可以向同学或同事学习他们和人交流、谈话的方式方法。
4、乐于助人，在平时的工作生活中，多为你身边的人做在自己能力范围内的小帮助，有什么困难主动去帮助，会在增加别人的好感，也会是你很快和别人融入到这个圈子，这样就会很自然解除你的交际困难。
5、多和性格外向的接触，让他们的性格可去慢慢的影响你，同时也多观察他们的交往方式，没事的时候多去请教他们有什么心得和技巧，看看有没有值得自己借鉴的东西。
6、以诚待人是人际交往中很容易获得别人好感的方法，人是感情动物，要想获得别人的真心相待，就必须先以诚待人，只要自己多一点主动、多一点热情、多一点真诚，就不怕交不到朋友。
