1、目视远方 透过窗户目视远方，这样可以缓解视神经疲劳，看看自然的绿色，有条件可以做一下冰敷！每隔一个小时做一下眼保健操。
2、深呼吸 深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。滠锖斟绸此外，深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而能放松身体，缓解紧张情绪。
3、起立下蹲 每坐1小时，就起身活动一下，舒活一下筋骨，加强血液循环。最好到室外活动手脚与躯干，如果没有条件，可以离开座位3—5分钟，在办公桌旁做几个蹲下起立的动作。蹲起练习参与的都是大肌肉，且数量多，健身效果很好。
4、扩胸运动 一些合理的运动就会帮助您及时的缓解身体的压力，促进您身体的健康。人们在工作易七淄苷之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺恳膏缉繁活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。
5、和同事分享经验 适当的与同事进行交流，不仅可以达到互相提升的目的，还可以增进友谊，调整心态，而彼此在沟通与聆听之间，也达到了缓解紧张状态，消除疲劳的效果。
6、嚼口香糖 如果您实在没有时间，最一些其他动作，您可以嚼嚼口香糖，吃一粒薄荷糖，话梅，或者和一杯红牛或者螺旋藻粉，这样对消除疲劳有一定作用。
