1、适当吃些甜点 心情不好的时候，适当吃些甜点，能够起到缓解的作用。比如一小块蛋糕，造型精美的糖果，巧克力等都可以。这个时观锻娜叼候不要再想着减肥什么的了，开心最重要。有可能在你选择蛋糕的过程中，心情就好了一大半了，闻着传来的阵阵香气，看着可爱的造型，美好的事物会让人莫名的兴奋起来。
2、找朋友倾诉 如果甜点还不能让你好起来，说明你的心情还真是很糟糕。这个时候就不要自己一个人独处了，不要一个人胡思乱想，去跟你的好朋酶苒钟迎友呆在一起，向她/他诉诉苦，把你心中的不愉快都说出来。不要觉得很丢人或者有其他的想法，两个人一起分担，痛苦就会减半，心里也会舒服很多。
3、适当发泄一下，比如慢跑 如果心情郁闷到不想说话，也不要让自己总是处在心情烦闷的状态，这样会影响身体健康，得不偿失。可以寻找适当的方法发泄一下，慢跑就是不错的选择。跑的过程中，什么都不用去想，慢慢随着脚步调整自己的呼吸。几圈下来，你会发现心里不在那么难受了。
4、听音乐 平时不太喜欢运动的话，也可以找其他的方式，比如听听音乐。找一首舒缓的音乐下载到手机里，戴上耳机，慢慢闭上眼睛，静静地听着，想象躺在宽阔的草原上，看着蓝天白云，微风拂面，好不惬意。
5、静下心来分析 心情有些许好转之后，我们可以好好思考，是什么原因让自己这么不高兴呢？如果是和朋友、恋人或者家人之间有了矛盾，冷静下来想一想，到底是谁的错。如果是自己的问题，积极的面对它，想办法去解决。这样内心才会真正地平静，愉快。
6、做喜欢的事 不是所有的坏心情，都是由于某些事情影响的，有些时候就是莫名其妙的感到失落，闷闷不乐。可能是身体激素调节导致的，这个时候不要强求自己找到原因，平时喜欢什么娱乐项目，比如追剧，读书等等，尽情去做好了。会慢慢好起来的。切记不要强迫自己去做不喜欢，不愿意的事情。
7、给自己心理暗示 心情不好的时候，给自己一些心理暗示也会起到一定的帮助作用。挑一件颜色鲜艳的衣服换上，对着镜子面带微笑，告诉自己“我很好，我现在很高兴，没有什么大不了的事情”。看着镜子里，面带微笑的自己多么的光彩照人，心情也随之好起来了。
