这个问题没有标准答案，因人而异。
一般情况下，在没有控制饮食的情况下，跳帕梅拉3 个月，每天半小时，一个礼拜跳4天。 体重变化微乎及微。但是腰会变细，腿也会有所转变。因此帕梅拉要瘦，是要结合饮食的。如果注意饮食卡路里摄入，然后再加上帕梅拉会很有效过。
当然如果能坚持帕梅拉一年或两年，那是一定能练出马甲线的 （前提是要控制饮食）。
坚强意志的重要性
坚强的意志是战胜挫折最可靠的保证。培养坚强的意志，有助于人们战胜困难、承受挫折和适应环境，对于人们的学习、生活和未来人生的发展具有重要的意义。
坚强的意志对于成功是非常重要的，在走向成功的过程中会遇到许多困难和挫折，如果没有坚强的意志会很容易放弃，只有具备了坚强的意志，永不放弃，才能克服重重困难，走向成功。