1、掌握自身情况，合理安排计划。我们无论做什么事，都免不了要进行一些计划，工作计划、项目计划等等，那么对于锻炼也是一样的，了解自己，合理锻炼，规律执行，才会达到事半功倍的效果。
2、注意量的把握。太多了可能会引起身体不适或者血压升高，对于高血压病人简直就是雪上加霜，建议比生病之前稍微少点。
3、不宜突然加大强度。很多高血压病人平时都是不怎么锻炼的，生病之后要是突然跑步、健身是对身体有害的，对于这些病人可以平时先活动活动筋骨，从散步开始，一点点加大运动量。
4、一定要提前询问医生。为什么这样说呢？因为高血压是会引起很多并发症的，比如冠心病、脑溢血等等，这种情况下是不能剧烈运动的，所以一定要经过医生的许可才可以。
5、血压不稳定的时候不要锻炼。高血压病人都知道，自己的血压可能会突然升高，这个时候是不能运动的，一定要等到自己血压降下来趋于稳定之后再考虑运动。
6、运动量不能进行攀比。高血压病人药片切记，运动时增强体质的运动，不能好胜心过强去跟别人比赛的。
7、坚持锻炼。很多事情都是因为少了坚持下无法走到终点，运动锻炼尤其是这样，不是一朝一夕就可以达到效果的，既然制定了计划，就每天按照它进行吧，相信你们的身体会越来越好的。
