1、让孩子适度的吃零食随着生活水平的不断提升，也为了给孩子提供更好的物质条件，现在基本上每个家庭都会为孩子准备很多的零食。父母的本意可能是不想屈到孩子，但殊不知这可能正是导致孩子不肯吃饭的元凶。我看到很多家庭的孩子，都是父母正在做饭，孩子在吃零食，喝饮料。等父母把饭做好了，孩子都不肯吃饭，父母又是哄又是训的，结果也没有什么作用。因为他们已经吃饱了，所以当然也就吃不下饭了。
2、让孩子适时的吃零食其实，孩子并不是不能吃零食，而是孩子该吃什么样的零食，又该什么时候吃，是很关键的。我们在挑选零食时，尽量选择没有加工过的零食给孩子吃，例如坚果类、水果类等，这类零食一般不但不会影响孩子的健康，还能给孩子的身体提供营养。但是吃零食的时间一定要有所控制，尽量饭前1.5小时内不要让孩子再吃零食了。如果在这期间孩子感觉真的很饿，而父母又还没有开始做饭，那就让他稍微吃一点点，目的是让他的肚子没有饿感就行了。而不是让他吃饱，这样他的肚子才会有吃饭的空间。
3、让孩子从小就练习吃饭如果你的孩子现在一周岁左右，他要拿勺子自己吃饭，不要禁止他，现在正是训练他的最好时机。等他会用勺子以后，可以用勺子吃的东西尽量让他自己来完成。拿筷子不太好学，你可以把食物夹到他碗里，允许他先用手抓，但要把手洗干净，保证卫生，之后再慢慢的训练他让他拿筷子。总之，训练让他自己吃饭。当他自己会吃以后，就尽量让他自己去完成他可以自己吃的东西。在这个过程中，爸爸妈妈们不要看他吃的慢或者吃的乱七八糟的就去代劳，这是每个孩子的必经之路，此刻就需要做父母的多付出点耐心了。
4、让孩子知道自己的责任如果您的孩子现在已经好几岁了，你还在天天喂他吃饭。那么从今天开始，你就可以告诉他，吃饭是他自己的事，必须由他自己来完成。有的孩子刚开始自己吃饭可能吃的不多，这时父母也不要因为他吃的少太过担心，而是要多多的鼓励他。因为他这顿没吃饱，下顿饿了自然就会多吃点。科学研究表明孩子吃的七分饱会更有利于健康。常言说，若想小儿安，三分饥与寒。
5、让孩子知道吃饭的时间如果孩子不好好吃饭或者不愿意吃饭，那你就在大家都吃完饭之后，给孩子多留十几二十分钟的时间，告诉孩子如果不好好吃饭，时间到了你就会把饭菜全部收起来，并且把零食也会全部收起来。如果孩子刚开始不肯吃饭，东西收拾完之后又想要吃，你可以温柔而坚定的告诉孩子吃饭的时间已过，现在已经没有饭吃了，而且下顿饭之前零食也是不可以吃的。但前提是你要说到做到，不能因为孩子没吃饭，到你面前一哭一闹，你一个于心不忍，就把零食给孩子了，或者又去给他做其它好吃的。这样的话孩子不吃饭也不会带来不吃饭的自然结果--挨饿，而且孩子还会认为你说的话不会当真，致使以后孩子不会把你对他说的话当回事。一顿两顿是不会把孩子饿坏的，正所谓：父母爱孩子，则为其计之深远。为了能让孩子以后更好，我们眼前有时需要忍一忍心才行。
6、让孩子帮忙做饭如果你的孩子已经三岁左右或者已经超过三岁，在你做饭的时候，你就可以让她来跟你一起帮忙，找一些他可以做的事情，让他来去做，不要怕他怕他给你帮倒忙。等吃饭的时候你就可以告诉他说：宝贝，今天的饭是我们共同劳动的结果，有你给我帮忙，今天的饭肯定很好吃，来让我们一起品尝一下吧。很多时候他都会很高兴地享受他自己的劳动成果。
7、让孩子有自己的饭量最后，还有一点就是，有的孩子很少吃零食，饭量还是很小，身体也比较瘦小。关于这种情况，可以去给孩子检查一下身体，只要检查身体没有什么问题，又不缺少什么营养的话，我们大可不用太过担心，因为每个人的胃口和体格都是不一样的。只要他身体健康就不要太强迫他了。
