1、不限制食物 限制食物可能导致饮食失调，如厌食和贪食，影响你的孩子的生长发育。
2、随时保持健康食品在手边 令孩子可以随时吃到。水果放在台面上而不是冰箱里。你自己的行动比高声说教有效得多，你想让孩子多吃什么，你自己就要多吃什么。
3、不要为食物贴上“好”或“坏”的标签 要将食物与他们关心的事情结合起来，比如他们喜欢体育，就说奶制品中的钙能增强他们的骨骼和力量；她们爱漂亮，就说蔬菜水果中的成分能增强皮肤和头发的光泽。
4、赞美他们 如果他们选择了健康食品，就给他们一个笑容，表扬他们很聪明。
5、不要老是唠唠叨叨的 如果他吃油炸食品，你可以说加上新鲜草莓味道更好，以及在家里经常准备香甜的干果作为零食。为什么很多孩子不爱吃健康食品，或不爱学习呢？因为他们感到父母总在训斥他们，久而久之他们把这种负面情绪与好事（健康食品和学习）联系起来。
6、不要用食物作为奖励 以运动作为奖励更好，比如去公园玩。
7、家庭聚餐 和大人一样，老是在外面吃的孩子容易有营养不均衡问题。
8、让孩子进厨房 看到饭菜是怎么做出来的，他们会对各种食物的营养和份量有直观感受。
9、给食物分级 前面说过不要把食物简单分为“好”的和“坏”的，但可以分为ABCD等级，比如某些蔬菜是A等，油炸食品是D等，让孩子自己计算今天吃了哪些等级的食物。
10、咨询儿科医生 不要自行判断孩子是过重还是过瘦，他们的体质不一样，你的标准也可能过于主观，让儿科医生先检查再定夺吧。
