1、注意饮水,其实饮水量是非常重要的一个环节，我们要清楚，乳汁中90%的含量都水分，所以，多饮水是必须的，在我接触的很多奶水少的宝妈中，大多数都不喜欢喝水，更别说补汤了，说没时间喝，带孩子累，说怕喝了补汤发胖，一系列的原因！这些都是不良的坏习惯，在哺乳期内，至少每天喝水量达3000ml最佳，所以，千万不要忽视。
2、注意营养,水量跟上了，咱们也得注意营养均衡！有些宝妈奶水好的厉害，不少人都特别羡慕，这类宝妈往往就比较嘚瑟，总认为自己奶水多的是，不需要喝什么汤水，乱七八糟的！于是想着哺乳期减肥，在之前我就说过“哺乳期千万不要减肥”！哺乳期的妈妈多数都偏胖，但是为了孩子能有什么办法呢？,孩子是吸收咱们的营养，如果咱们每天吃素，哪怕你奶水很多，但是孩子也很难胖起来，甚至会营养不良，荤素搭配好，多饮水，奶量才会慢慢提升。
3、注意心情,心情调整往往是决定能否追上奶的根本，不少人太容易生气了，哪怕一点小事都气半天，生气往往是很容易回奶的，不少宝妈会发现，当生气之后，会明显感觉奶量开始下滑，当然，也有个别宝妈生气也不会回奶！往往这类宝妈比较强悍，总之在哺乳期，咱们还是要注意心情，哪怕奶水很少，只要坚持，相信，奶量还是可以提升的。