1、打破睡眠困境：找回自己的睡眠规律这一点大家应该注意自己的生活作息和时间，注意孩子的时间，自己的时间分配。自从有了娃，妈妈的时间都不再属于自己的，那都是孩子的。做母亲的，经常把全副精力放在宝宝身上，完完全全的配合宝宝的作息时间。这样的高度配合，给新妈咪带来巨大的压力，新妈咪的睡眠节奏也完全被打乱了。
2、早上不要跟着宝宝小憩孩子休息的时间，可能不适合母亲。一些全职妈妈照顾宝宝则全副精力都放在孩子身上，血顶逋镝休息时间完全配合宝宝。当孩子夜晚醒的时候陪着孩子，宝宝早上小憩时也跟着宝宝睡。事实上，小憩时间超过30分钟，人的精神状态可能会更差。小宝宝每天睡眠时间比较长，妈妈其实完全不需要这么长的睡眠时间。当然，跟着娃一起睡个午觉还是很有必要的，毕竟，有了娃之后，晚上就难以睡整觉了，只能白天抽空补眠。
3、学会挤时间，做你想做的事日常带孩子有了自己的时间，要注意做好预防，改善自己的生活习惯，有些妈妈们觉得只有把宝宝哄睡了，整个人才算真的空闲，才能开始做事情。这种做法其实会浪锗咱貉沲费你许多空闲时间，而且堆压的事情经常会挤压你的睡眠时间。其实，有些家务琐事，也可以在带宝宝的同时一点点的去完成哟！这样，你才会觉得自己的时间更充裕，才能完成一些想做的事，从而挤出更多的睡眠时间。
