1、不要吃油腻的食物出发前一天的饮食要少食多餐，行前饮食切忌肥腻或多盐重口味、不要吃难消化的食物，尽量让肠胃感到舒适。
2、避免行前饮酒很多人晕机的原因就是因为行前饮酒。避免行前饮酒，多喝水。
3、仔细选择座位机翼附近的位置最难感受到飞行的颠簸。靠窗的位置可以帮你分散注意力，让你留神于地平线或者其他远距离的景物。
4、多休息起飞前保证充足睡眠可以让身体保持放松状态。
5、晕机药坐飞机前可以吃一些晕车药，有助于缓解晕机。
6、座位上配备的头枕头枕可以帮乘客放松身体，平稳头部的活动。如果感到不舒适，可以再垫一个枕头。
7、调整呼吸快而浅的呼吸会让晕机症状更为明显。较之匀速呼吸，慢速深呼吸可以更好的减轻晕机症状。
