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瑜伽体式卷腹式怎么做

时间:2024-10-22 04:17:01

1、屈膝脚踩地,双手向后十指交叉抱住后脑勺。

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2、脚后跟往外瞪,并拢双腿。

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3、呼气的时候用腹部的力量把胸腔和头卷离地。

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4、后脑勺微微向后去推手。

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5、将上半身向上卷起来。

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6、慢慢还原,落双腿从侧面起身。

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