1.长锻勤炼，打退赘肉。
手臂要想做到没有一丝赘肉，并非易事。尤其是上手臂的内侧，总是或多或少藏着些赘肉。想要做到达人下浪猪敏级的美臂，每天的手臂锻炼不可或缺。
2.不轻不重，哑铃塑臂。
哑铃是锻炼手臂最常见的器材，其重量选择非常关键，每个哑铃的重量应控制在一千克以内，但不低于五百克，过轻的哑铃对臂型塑造毫无意义可言，而过重的哑铃会让你的手臂长出硬硬的肌肉，缺少了本属于女人的柔和美。
3.运动保鲜，燃烧脂肪。
在举哑铃之前把减肥霜均匀地涂抹于手臂上，然后裹上一层保鲜膜，如此再进行哑铃运动可以加快多余脂肪的燃烧，让臂部更紧实有型。
4.油盐按摩，美至臂肘。
除了运动之外，护肤保养也是打造美臂不得不用的方法之一，将沐浴盐和婴儿油或一些乳液混合在一起，涂抹在手臂上按摩。
护理TIPS
1.隆重的场合下
女星的晚礼服很少有长袖设计，手臂裸露度达百分之九十九。似乎每个人都乐意把自己的手臂展现在众人面前，一如从无遮掩的美丽面庞一样。
2.无赘肉，弹性线条美。
没有赘肉的手臂是达到美臂的关键所在，一旦赘肉横生，或者仅仅只是在手臂背面有一点点不起眼的蝴蝶肉都会令你与美臂失之交臂。
3.整体加分。
美臂虽性感度稍逊于美背，但也正因为如此，美臂对明星们充满了裸露挑战。紧致富有弹性，线条优美，做到令人艳羡，美臂的含金量相比美背含金量更高，更容易为整体美感加分。