怎样简单判断人体内是否缺乏维生素D?

维生素D是骨代谢过程中不可缺少的物质，与骨质疏松的形成、发展有直接关系。在日常生活中，可以从以下两个方面来初步判断体内是否缺乏维生素D:

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(1)是否存在影响维生素D吸收或转化的因素。例如:有些老年人室外活动过少，接触光及紫外线的机会少，就容易缺乏维生素D;再如有的人，特别是老年人，饮食选择的范围过窄，有的人害怕食入过多的胆固醇，而很少食用含维生素D丰富的猪肝、蛋类等食品，使维生素的来源受到影响;还有人患有胃肠道疾病，也影响维生素D的吸收。

(2)使用维生素D和高钙饮食后看是否减轻。对于怀疑有维生素D缺乏者或存在全身疼痛、不适等骨质疏松的临床症状者，如果没有条件做维生素D的测定和骨密度测定，可以在给钙的同时口服维生家D制剂(如口服维生素D2胶囊1万国际单位，每日2次，同时服用活性钙片50毫克，每日2-3次);也可在服用维生素D的同时，适当食入一些含钙量高的食品，如蛋类、动物蛋白、乳制品等，如果采取上述措施后全身不适或疼痛明显减轻或缓解，则说明体内缺乏维生素D。