1、面对不良情绪及时刹车 不良情绪酝酿时，一定要保证自己能够刹住车。每当你感到不公平、不满、委屈，想要爆发之前，就是你该停止你该消停一点转移视线的时候了，事后在就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的观点，还容易带着情绪的不满，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。
2、.换位思考 在你及时刹住车之后，可以利用自己消停的时间，换位思考一下，到底自己为什么会爆发情绪，对方为什么这样做，这中间是否有什么我们不知道的误会呢？通过换位思考，降低自己的愤怒值，尽量把事情拉回到正常的解决轨道来。
3、通过心理换位法来克制情绪心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。
4、化悲愤为动力 一个有理智的成年人应该知道自己的情绪并不能够带自己带来任何收获，除了变得更糟之外，恐怕别无用处，反而把自己代入了消极的情绪当中；不妨化悲愤为动力，我们遭遇这样的待遇，遇到这样的事情，是否是因为我们还不够优秀的结果？努力振作起来，奋起直追，把消极情绪转化为积极的行动。
5、注意场合 适当的发泄是合理的，你可以自己大海高声呐喊，可以对着自己家的猫咪诉说，但是一定要注意场合，因为人有时会很自然地改变自己的看法，但是如果有人当众说他错了，他会恼火，趑虎钾缫更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的 看法。 另一方面，即使受到了极大的委屈，也不要把这些情绪带到工作中来。很多人认为自己是对的，等上司给自己一个“说法”。正常工作被打断了，影响了工作 的进度，其他同事对你产生不满，更高一层的上司也会对你形成坏印象，而上司更有理由说你是如何不对了。因此，要改变这么多人对你的看法很难，今后的处境更为不妙。
6、一些小方法 当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。
