1、从饮食上调理，多吃清淡的蔬菜水果：内热的人本身火气很大，如果再吃辛辣、煎制、烧烤的食物，等于“火上浇油”，所以一定要少吃或不吃这些食物，多吃清淡的蔬菜水果，多喝白开水，少喝饮料，特别是不能抽烟、喝酒。偏偏很多内热的人非辣不吃，造成恶性循环，一个人的生活习惯决定了什么样的体质。
2、从生活习惯进行调理，合理穿衣，早睡早起：内热的人不怎么怕热，特别是孩子，都是纯阳体质，加上喜欢跑跳，造成内热很大，偏偏很多孩子是爷爷奶奶带的，老人自己怕冷，就也给孩子穿很多衣服，结果造成孩子内火大、流鼻血，所以要改变这种习惯，室内要通风，在干燥的季节时，可以用加湿器加湿，根据天气变化，合理增减衣服。另外要早点休息，最好在21:00-11:00间就睡觉，越是晚睡，就越要上火，脾气也会变大。
3、少吹空调，适应大自然：空调给我们带来了舒服，让我们一年四季都恒温，但空调也给我们带来不好的一面，那就是该出汗的时候不出称孝哀橡汗，该冻一冻的时候没有冻一冻。有的人因为长年呆在四季恒温的房间里，很少出门，造成“无汗症”，这是很令人难受的，体内火气很大，却从来不出汗，导致热量出不去，心里很闷很烦躁。建议远离空调，适应大自然，特别是夏天，一定要多运动、多出汗，多出汗不仅能去除内热，也能排除身体内的毒素。
4、据据舌苔的颜色内热分为几种：中医看来，舌苔发红说明有内热，而发红的位置又说明上火的种类。如果舌尖发红，说明有心火；舌头两侧发红，说明肝火很旺； 舌头的前半部发红，且伴有咳嗽、口鼻发干，说明有肺火；舌红苔黄口臭是胃火旺；舌红苔少，伴头晕耳鸣是肾火。
5、用刮痧法泄火：既然内热分为几种，那我们就可以利用脏腑对应的经络，用刮痧的办法泄火；葑锞庑哒刮痧很简单，用一个牛角刮痧板和刮痧油就可以了。刮痧的方法：皮肤上涂点刮痧油，也可用橄榄油替代，然后拿着刮痧板从上到下地刮就行了。内热大的人，刮后皮肤会很红。刮什么地方呢?一个是手臂上的经络，一个是后背的膀胱经。人的手臂上有6条经络，分别是心经、三焦经、心包经、肺经、大肠经、小肠经，内热的人主要是刮三焦经、心包经、肺经。后背是主要是刷膀胱经，膀胱经是排毒的主要通道，从上到下地刮，内热的人刮后皮肤会很红，越红说明体内火越大。
6、用拔罐的方法泄火：拔罐和刮痧都是古老的中医的一种疗法，拔罐也很简单，买个真空拔罐器在家就可进行；取适当大小的真空罐体，放在皮肤上，罐体连上抽气泵，抽几下，罐体附着于皮肤上，停留20-30分钟即可。去除内热的拔罐方法通常是在胳膊上或后背进行，内热大的人罐印会很红，与刮痧一样，越红表示体内火气越大。
