容易生气,很难控制自己的情绪怎么办

1、 我的第一个建议是，当你想要发脾气的时候，屏住呼吸，先去思考一分钟，为什么自己会生气，多往好的一面想，给自己一分钟的缓冲时间。让自己能够尽量 停止下愤怒来。

2、 当你控制不住自己的时候，一定要让自己去洗洗脸，降低自己的身体艨朵娈醒温度，让自己的肾上腺激素水平尽快的下降。多用冷水洗面，刺激自己尽量冷静下来。

3、 一定要了解自己为什么会生气，自己讨厌的是什么，这可以让你在听到这类敏感词汇时能够尽早调节情绪胡。