1、一，改变思想观念。嘴馋不仅让自己发胖，而且还浪费钱，而且容易生病。
2、二，重视三餐，把三餐吃好。早上吃好，中午吃饱、晚上吃少。认真把三餐做好，做得可口有营养，这样就不想零食那些东西了。
3、三，改变缓解压力的办法。有一部分人是因为心情不好，靠吃美食来缓解压力，现在可以改变成运动、唱歌、跳舞，或培养其他爱好。这样有自己的爱好，也就有释放压力的途径了。
4、四，想吃美食，可以多样少量吃一些。
5、五，让自己的生活充实起来，有一份工作收入，每天忙碌起来也就没时间吃东西了。
6、六，去医院检查一下有什么疾病，积极治疗。这个嘴馋的毛病就没了。例如甲状腺功能亢进，就会使人胃口大开老想吃东西。还有十二指肠球部溃疡，也会因为饥饿会疼痛，进食会缓解。所以一定要注意了。
7、七，补充少量的糖分。因为糖分是天然的食欲抑制剂，糖分很快就被血液吸收，让人一下子就觉得饱。所以适当吃一些甜的东西也没关系。
