1、 第一天，从宜昌打的到黄柏河码头，坐船到石牌村，经当阳头二组生产队、塘下生产队南沱村。后打摩托车过三斗坪，抵茅坪新县城。 12：00 打的到黄柏河码头，15元左右，在码头小饭馆午餐。1泌驾台佐3：00 上铁皮船往石牌，10元。一般是每人2元，但那要一早，中午以后就要包船了，包船价50元起。14：20 抵石牌，可看看抗战纪念碑。15：00 沿江边抵当阳头二组生产队所在的山前，须登山。一路经过的是灯影峡，有不错的开发，风景很好。路很好，是水泥路，有石栏杆。有时间可以往龙进溪去，要收费。15：30 过一片桔林。16：20 过塘下生产队(也属石牌村)17：00 沿山路下降到江边碎石中。对面山崖上有一模糊路迹可上栈道。17：15 可见江对岸有一跨山小桥，桥边有一红色小屋。再走一段时间，可见江对面的另一座小桥。17：45 走完栈道。栈道的后半段有一人多高的杂草，需带手套和帽子。栈道出来后，应该找下降的路到江边，在这里我走错了，迷了半个多小时的路。18：30抵南沱村。南沱村的对面是较大规模的莲沱村，可以找船过去，再坐车到茅坪新县城。19：00 打摩托车去茅坪新县城，途经三斗坪镇，30元。20：20 抵茅坪新县城，宿江南宾馆，50元。 Tip： 1、完整的西陵峡徒步从南津关开始，需到夷陵广场坐10路车(到三游洞)去南津关，每人1元。南津关标志就是一座江边的山上看到有2个亭子，还有一索道。但南津关在北岸，到石牌一段是公路，没有徒步的价值，到莲沱村的大桥时需找船渡江到南沱村。此段路有两座桥三个遂道。也可以一直沿北岸徒步，全走公路，这是疯子的行为。所以建议放弃南津关到石牌的徒步，直接从黄柏河码头搭船到石牌村。 2、南沱村至三斗坪镇只有7公里左右，大约一个到一半小时的行程。三斗坪有良好的住宿条件，但如果为了第二天赶路，建议搭车去茅坪新县城住。当然，南沱村也可以住农家，随便询问就可以了。 3、三斗坪到茅坪新县城是完全的公路，没有徒步价值，建议放弃。途经三峡大坝，但需绕路。大坝不能轻易接近。茅坪新城非常整洁干净，有一种十元火锅，足够三、四人晚餐了，还有多种选择，便宜得你难以致信。住宿满街都是，可以讲价，从5元到上百元不等，有时间慢慢选，这里不作推荐。 4、建议从石牌村到南沱村的时间计划为5-6个小时为妥。 5、从茅坪新县城到聚集坊有30公里左右，其后要到新滩码头搭船去香溪。这一段全是公路，有N个遂道，又辛苦，完全没有徒步的价值。香溪有屈原祠，20元门票。 路况：从石牌村到当阳头二组生产队的路很好走，沿途风光优美。从当阳头二组登山开始走山路，路况不怎么好，如果是雨天则极为泥泞。40分钟的栈道不是太危险，但要小心别给杂草和荆棘挂住了。从南沱到三斗坪是土马路，白天可能有车，晚上只能打摩托车了。走过去也成，然后找面的去茅坪新县城，大致20元就够了。
2、 第二天，巫峡最值得徒步，整个巫峡都可以沿江边山路或栈道走通，和走深圳的海岸线一样令人愉快且风景无敌。其中的栈道最为险要，以巴东砂砖场经楠木园过肖家坪村过石柱子村到碚石的栈道为最，但只要翡伦胍卑走过挑战级海岸线，则其险峻处可谓稀松平常。未走过海岸线者忌行，恐高症者禁行，他们将很难承受巨大的危险性心理压力。因为路段颇长，而海岸线的危险处不长。 从巴东砂砖场经火焰石村、链子溪村、杨家棚村，往楠木园。8：00 搭中巴往巴东砂砖场，2元。砂砖场是个码头，有往楠木园、碚石方向的船只。 8：30 从砂砖场出发，在江边的细沙中行走。20分钟左右有一条溪沟，上溯后下到溪边跨越而过。9：00 走出细沙地，在江边乱石中行走，类似深圳海岸线。9：15 发现江石上方有一山路，上山路而行。9：30 路过一弃置的碉楼前。9：45 经过一片废弃的屋舍，估计是学校。10：15 经过一个江湾，停泊着三艘待修的渔船。10：45 抵达火焰石村。11：20 找到船过链子溪，10元。一般一元就可以过了，但找不到船。12：00 沿江边的乱石抵达杨家棚下面的江边，午餐。13：00 午餐完毕，出发。迷路过一段时间，应该找离江边最近的路走。14：10 走上栈道。14：30 到一片煤渣地，前面有塌方，栈道中断。应后退少许找路往江边下行，有一条溪，可接溪水饮用。几分钟后再上升回到栈道。14：45 来到一碉堡前，有一个洞，有一间屋大小，有齐整的一段战壕。15：10 栈道往上上升，开始走一段草木过人的山路。要不断拔开杂草和竹叶。15：40 来到一石桥和瀑布前，在这里可以看见楠木园了。 16：00 抵楠木园码头。16：20 抵楠木园移民旅馆向大哥家。 Tip： 1、从茅坪新县城到码头有2元的中巴，很多。茅坪到巴东的快艇(水翼飞船)最早是8点多，65元，一个半小时左右。一定要在8点前赶到码头，否则一天的行程就打乱了。大致有8点、11点、13点三趟，要在码头招手叫停。慢船要4个多小时，11元，有多趟。巴东到砂砖厂的中巴是2元。 2、在砂砖场时，也可不走江边细沙，因为有一条简易可通车土马路通向山前。 3、到火焰石村时一定要找船过链子溪，不可能涉水淌过，可能要耽搁一段时间。如果对自已没信心，可以请船家一路开到楠木园，只是要多费银子而已。过链子溪以后再找船的可能性很小了。 4、杨家棚村在山腰上，可以不必上山经杨家棚，而寻找离江最近的山路。我走时因为一直下雨泥泞，所以走的是江边的乱石。 5、到火焰石村时如果离天黑不到4个小时，且有女队员，坚决反对前往楠木园，应该找农家住宿第二天再行。在栈道上你会发现头灯和手电用处可能不大。火焰石村好象人气不旺。火焰石村、链子溪村基本相邻，链子溪村距杨家棚村也不远。 6、楠木园前的栈道我走时并不觉得怎么危险，但我抵楠木园遇到北京绿野的驴时，他们提及到的危险程度及恐惧心理令我吃惊，他们绝不敢走完。所以我认为未走过险路的人要有充分的心理准备。这段栈道我只用了两个小时，而他们用了3、4个小时还只走了一半，可见危险性要比我个人主观判断的要高。 7、从巴东砂砖场到楠木园段，除了在杨家棚到栈道前我迷了路耽搁过外，虽然是雨天，但我走得算是快的了。因为是独行，所以快，我6小时之内完成应该没有什么问题。但我建议三人以上的队伍因该要有9个小时左右的时间穿越才妥当，且应该为栈道预留4个小时的时间。这段栈道与石牌到南沱村时走过的栈道不同，走上栈道时才会发现我的所言不虚，李白虽然极度夸张，但也不至于任凭空捏造出“蜀道之难难于上青天”的诗句吧，除非你走过险峻的路。 8、楠木园最好住移民旅馆，10元/天，还干净。大致有三间房6张床，可住15人左右，二楼中间的客厅可打地铺。餐费晚10元/餐，早5元/餐。有热水洗澡，可补充干粮、饮水。有的攻略说住农家李彦东家是误传，是走到村尽头找不到住处时住下的，条件不可能比移民旅馆好。 9、移民旅馆店主，向家雄，Tel：07184462704。 10、石柱子村已经被搬空了，不可补充资源。 路况：从巴东砂砖场起步是细沙路，其后到火焰石村是一小段乱石路和山路(或都说纤道吧)。过链子溪后是乡间小路和乱石路，一直到栈道前。此后是2-4小时的栈道，最后一段还有半小时左右齐人高的乱草，栈道下即是悬崖，很危险，小心。栈道宽处不过1米，局部窄处仅容足。
3、 第三天，从楠木园往碚石，到肖家坪码头时迷路，返回楠木园。 9:30 从移民旅馆出发，下石阶后，问路从小路往江边走。江边是沙滩和乱石路。10：00来到栈道前。11：00 完成栈道的穿越。栈道的出口是一块三角洲，有两大块金黄色的乱草，超过一人高。下到江边的乱石中行走，很难走。这里就是肖家坪码头。 12：00 来到一绝壁前，发现绝壁上方依稀有栈道，攀绝壁而上，非常陡，危险。攀上后发现错误，在更高的上方才好象是栈道，决定放弃下来重找路，遇险。14：00 下绝壁回到江边乱石中，在连绵的雨中找路，未果。15：00 回到三角洲金黄色的乱草下的乱石中，在雨中午餐。15：30 度量时间不够，路又没找到，决定沿栈道返回楠木园。17：00 返回楠木园移民旅馆，遭遇北京绿野冰河的队伍。 Tip： 1、这天一直下着雨，所以很晚才出发。在整天的行进过程中雨都没有停过，在湿滑的栈道上有些危险。下雨很容易影响人的判断力，且行走很不方便，这是导致在肖家坪码头迷路的直接原因。后来和向大哥分析，在走出栈道后经过金黄色的乱草时，不应下到江边的乱石中去，在穿过乱草后应该有路上山，山上便是肖家坪。然后再下降到栈道上，在栈道上走2个小时应该可以到石柱子村，再走一个多小时，过桥后就可以到碚石了。 2、如果是晴天，且是多个人的队伍，应该不会迷路的。特别要注意的是走出栈道后来到金黄色的乱草中时，穿过乱草有上山的路，而不应该下到江边的乱石中去行走。在这里宁愿多花时间找到上山的路，只要这里不迷路，相信前面没有什么地方可以迷路了。 3、到肖家坪后有两个选择，一是继续下到江边沿栈道走，要近些;另一选择是翻过马鬃山，过幸福桥，走山路。山路没什么危险。不过如果前面的栈道都走过来了，后面的难度还没那么大，应该能走。 4、如果实在怕迷路，可以请移民旅馆的向大哥做向导，价钱不详。他最后一次走这条路是1995年左右，据他说沿江边应该5个小时可以完成。据我估计如果不迷路在雨中我也应该差不多能达到这个速度。但建议一个小分队的时间应该为8小时左右，不可能比这更快。 5、在碚石有聚仙旅社，需沿碚石码头的土公路上行约半小时到新碚石村。老板姓周，Tel：电话：023-57516264。其费用与楠木园相仿佛，住15-20元，吃正餐10元/人，早餐5元/人。 路况：这段栈道很危险，难度与楠木园前一段的栈道相仿佛。其后上山路。从肖家坪到石柱子村的栈道应该稍容易些，但也危险。
4、 第四天，搭船往碚石，再徒步到青石。 楠木园有到碚石的船，从巴东上来的，大致十一点左右，5元。 11：10 从楠木园搭船往碚石。在船上遭遇稻草、HelloWorld及雄关漫道、眼镜、稻裥玻饬岘草人等多路人马。13：00 抵碚石码头，沿土马路上行，过桥后经碚石旧村。旧村已经搬得七七八八了，没几个人影。13：45 到一山洞前，很黑，不敢往里走，山崖前的栈道很宽，可搭帐蓬。几米远的地方有一细小瀑布，山洞里有烧火做饭痕迹，可以在这里FB。14：00 又到另一山崖前，栈道宽，也可搭帐篷。远远可以看见神女峰了。14：15 到无夺桥，休息十分钟。再走不远有一滑的路段，前面几米有塌方。相传北京绿野的农人在此附近遇险。15：00抵青石码头，非常宽的观景台，绿栏杆。15：30 抵山顶最高处梅大爷家，住宿。 Tip： 1、从碚石到青石的栈道相比之前面的栈道就容易多多了，几乎可以在上面奔跑。但后来据稻草人说仍是非常危险。看来恐高症者和有心理障碍者忌行。因为尽管栈道宽，但毕竟道路下就是数十米高的悬崖。 2、这段路一说为7公里，一说有15公里，据估计碚石码头到青石码头应该有10-12公里，没下雨，我走得飞快，只用了两个小时，比北京绿野的冰河们快了一个小时，比勇猛的稻草和HelloWorld快了一个半小时以上，他们在路上煮东西吃呢。这个速度应该是新纪录了，因为我很希望能赶上爬神女峰，结果还是没爬成，与之失之交臂。推荐正常的速度应该是3。5到4个小时。 3、所谓的神女峰招待所N久以前就拆迁了，青石村没其他的旅馆，只能住农家。攻略推介的是住宋青贵家，因为好象他家最福裕，资源丰富，房屋宽敞。我却推荐住山顶最高处的梅大爷家，在红色的小房子旁边，据说那是电信局的，七月以后开始运营。两个老夫妻和幼小的孙子孙女。有两间房三张床可睡8个人，其余可在红房子里打地铺。梅大爷家屋顶的平台不仅可FB聚餐，甚至可开Party，无敌风景和神女峰就在眼前，较宋青贵家胜过多多。有山泉水，可烧热水洗澡。住宿10元/人，吃5元/餐，只是菜不丰富，青石好象没多少资源。 4、如果是五一、十一这样的大假期，青石村的接待能力可能不能承受，据说我走后的第二天有数百头驴聚在青石村，那就有很多野驴在外面流浪了。这时要考虑睡袋和帐蓬。 5、爬神女峰要坐船过江对岸去，5元/人。猛驴2个小时可到顶，一般人也不会超过3个小时。 6、神女溪可沿山脚的土马路溯上去，很远，据说有15公里，可只走到玄关为止。如果想下到溪中走，那一定要看水势如何，会冲走人的。如果神女峰和神女溪都去，那是要多呆上一整天的，值。 路况：碚石到青石与其说是栈道，不如说是山路更准确些，只有局部有栈道。栈道尚算宽，危险性低。但有乱草，小心拌脚。路下是悬崖，恐高症者忌行。
5、 第五天，从青石乘船往巫山县城，搭中巴往福田镇，再搭车往大昌古城。 这是大宁河的小三峡、小小三斫蕊颢侃峡和大昌古城之行。 8：00 去溯神女溪，中途返回。10：30乘船往巫山县城。12：00抵巫山，找饭馆午餐。13：00 坐上往福田的中巴，20元/人。 16：30 抵福田。16：45 坐上往大昌古城的载客货车，5元/人。18：00 抵大昌古城，住迎宾旅舍，15元。 Tip： 1、青石到向家湾、跳石、巫山是山路，较碚石到青石稍难，青石到跳石要4、5个小时，跳石到巫山县南岸也要4、5个小时，在修路。青石到跳石可以走，但继续徒步到巫山南岸没必要，应该选择住跳石，第二天乘船去巫山。 2、从青石小码头开始溯神女溪，到玄关(观景台)大致是1。5-2个小时，溯溪到此就可以回撤了。 3、今天主要赶时间去小三峡。小三峡所在的河流叫大宁河，从巫溪起，到巫山县是出河口，流入长江。从巫溪到大昌古城有小小三峡，适合漂流。从大昌古城到巫山县城有小三峡，风景秀丽，别于长江三峡。一般要游小三峡、小小三峡都可先到大昌古城。 4、巫山码头极脏乱，停泊着很多往大昌或游小三峡的游船。游小三峡有三种方法： 到巫山县城随便去找个旅行社(比如县招待所的，或在码头询问)，跟团坐船游玩。优点是来回都是同样的路，可欣赏两次风景。上溯和下漂的感觉会不一样的。缺点是路线旅行社定死了，不会在大昌古城停留。 小三峡，100元;加游小小三峡，135元。加游小小三峡需上午出行，否则没时间返回。 自已在码头包船前往。包船价250-400元不等，可坐15-20人，可能还要看人头定价。还随时令上下浮动。传言到了某个地方需另加买游小三峡的门票，不确定。这种游法可以到大昌古城，人多还便宜些，但回程要重新坐船买票，与旅行团的价钱差不了多少，值得欢欣的是可以在大昌住一宿，有兴趣和时间的话还可去漂小小三峡。 乘车往福田镇，再转车往大昌古城。顺利的话大致需要5个多小时。也可以包车或和别人合包，直接去大昌，稍快些，可以多打听，价钱不详。可以参考每人20-25的价钱讲数。 如果怕麻烦，且不想在大昌古城停留，又不想漂小小三峡，跟团去推荐是一个不错的选择，价钱也差不多。如果坐车，路况则糟糕透顶，足以令你沮丧透顶。但如果保持平常心，只要天气还好，车窗外的景色还是不错的，拍几张相片没问题，所以一定要抢到窗边。 5、五一是雨季，如果大宁河上涨，则可能会封航数日，游不成小三峡了。 6、迎宾旅社老板刘大万,Tel:023-57891076，13008396027。吃饭标准100元/桌，偏贵。住宿15元/人，可以。老板很好人，免费导游大昌镇，带去平河渡假村，联系车船等，并承诺以后凡是深圳磨房的游客，都有这样优惠的待遇，这家饭店是大昌镇政府介绍的，是镇上唯一一家涉外接待处，条件虽然简陋，但已经是镇上最好的一家了，位置就在镇政府边上，主要街道、古城和索桥就在旁边。 瞿塘峡：大溪到白帝城
6、 三峡黄金攻略预计的费用：600-1200元。 以上费用含所有住宿费、饮食费、船费、主要景点费等，但不含往返宜昌的费用，更不含购物、摄影、装备费用。 600元是普通费用，当有6人左右的小分队时节约点差不多是这个价。1000元是孤身徒步费用。注意事项
7、 有恐高症者不得徒步三峡。基本是在山崖上的窄小栈道上行走，下面就是数十米高的绝壁，其心理承受能力可想而知。
8、有心脏病、高血压者禁行，年老、幼弱者禁行。大溪至白帝城段可以行走。
9、无足够心理准备者忌行。
10、预计时间不够时切忌穿越栈道，在黑暗中即使有头灯也是非常非常非常危险的事。
11、雨天禁行。不仅路滑，判别是非、辨别路径的能力也明显减弱。
12、忠告： 最安全的路段往往是最容易出事的地方，这是任何有经验的自助旅游者放在床头的警言。在三峡徒步的全程中，不管哪一个路段都应该小心谨慎，切忌粗心大意、满不在乎、自以为是。
13、 在栈道中行走时严禁交谈或边走边接手机。正确的做法应该是在安全的路段停下来交谈，在安全的地段再打电话。因为边走边做别的事很容易导致失足。
14、 在栈道中行走时切忌边走边欣赏风景。应该在休息的时候欣赏。