1、对于处在生长发育这一特殊时期的宝宝而言，晚餐的营养同样是非常重要的。因为儿童生长激素分泌最多的是晚上，特别是在熟睡时起其生长激素以脉冲式扩散，并且释放数量是白天的两倍。
2、晚餐的营养是宝宝长身体，长知识的储备力量，其各种营养供给不少于全天量的30%，以维持他们良好的生长发育和智力发育。
3、主食除了是米饭和面食以外，也可以适当的吃些薯类食物，如给宝宝一份红薯米饭，燕麦米饭或者南瓜米饭等，能给宝宝提供足够的糖类及相应的矿物质，维生素等营养素，又能促进胃肠蠕动。
4、晚餐中各种营养素的设计量，应占全天总供给的30%，其中对早，午餐，中可能摄入不足的营养素，在晚餐中可是当增加些，从而确保宝宝一天营养的均衡摄取。
5、在晚餐的食物营养供给中，应坚持多样原则，特被要足以供给足量的优质蛋白质，钙锌铁维生素A等与生长发育紧密相关的营养素。
6、在选择食物的种类方面，不仅要注重营养搭配，还要注重食谱的色泽和形状。多给宝宝吃一些色泽较重的蔬菜，因为深色蔬菜光照充足，营养成分高。颜色搭配合理，挑动宝宝的进食欲望。
7、多选择一些脂肪少，易消化的食物品种，因为晚上活动量较少，如果摄入太多能量，多余的能量会在胰岛素的作用下合成脂肪储存体内，造成肥胖。在供应各种植物性食物时，选一些相对嫩的瓜果蔬菜，一面食物中过多的膳食纤维，植酸和草酸影响宝宝对钙锌的吸收。
