1、经常做噩梦的人，心理学家建议其每天问一遍自己：我是在做梦还是醒着？久而久之形成了习惯，就能在梦里作判断，知道自己是在做梦后，也就没那么紧张了，还能让自己赶快醒过来。
2、如果只是短期内压力太大才做噩梦，可以试试睡前做一次渐进性肌肉放松，从头到脚，依次拉紧、放松身体的各个部位。
3、比如握紧拳头，再慢慢地松开，让精神跟着身体一起放松下来后，再睡觉，就不容易做噩梦了。
4、但要是因为经历了失恋。性侵之类的创伤，老做同一个噩梦，你就可以把这个梦写下来，再发挥想象把它改成美梦，每天清醒的时候花10-20分钟，在脑子里不断想像这个美梦。两三个月后，做噩梦的次数就会明显减少。
5、如果睡着后经常出现呼吸暂停的情况，也有可能导致做噩梦，那就得去医院先把睡眠呼吸障碍给治好。
6、日有所思，夜有所梦，老是做噩梦代表你的思想包袱太重。平日里可以多做些感兴趣的事，让自己更加阳光。同时睡前喝杯牛奶也可以帮助安心入睡.....
